Шейный остеохондроз как компьютерная болезнь
Прислал Mostitsky 08.12.2010 20:28

---

Если бы темп эволюции биологических видов совпадал бы с темпами научно-технического прогресса, тогда компьютерные пользователи сегодня выглядели бы так:

* длинная тонкая шея на шарнирах, вращающихся в щедро смазанных маслом пазах (такая шея, которую как ни согнешь, как ни разогнешь — она хорошо фиксируется, словно двужильный медный провод);
* вытаращенные глаза на проводочках, позволяющие одновременно смотреть и в экран, и под стол;
* длиннющие пальцы, чтобы доставать до любого уголка клавиатуры,
* и от пальцев сразу — локти, чтобы удобно было класть их на стол.

В таком виде мы бы точно забыли, что такое шейный остеохондроз — любимое состояние всех юзеров, ламеров, сисадминов и программеров.

А пока эволюция не поспевает, нам нужно что-то придумывать самостоятельно, иначе скоро начнется:

• головные боли невыясненной этиологии;


• головокружения;


• внезапное и необъяснимое ухудшение зрения;


• спазмы сосудов;


• звон в ушах;


• прочие неприятности, перетекающие в состояния, требующие лечения в стационаре.

Как обычно это бывает, шейный остеохондроз проще предупредить, чем потом лечить, тем более что он и не лечится вовсе — только лишь облегчается и кое-как обезболивается.

А лучшее средство профилактики — это специальная компьютерная зарядка.



Выполняем комплекс упражнений 3 раза в день: через полтора часа после начала рабочего дня, перед обедом и за час до ухода с работы.

Упражнения выполняются в положении сидя за столом на стуле со спинкой.

Спина прямая, плечи развернуты.

На вдохе мышцы напрягайте, на выдохе — расслабляйте.

Время напряжения мышц — 5 секунд, время расслабления — 10 секунд.

Повторяйте каждое упражнение 3–5 раз.

Сплетенные пальцы рук положите на лоб. Надавите ладонями на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад. Одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.

Положите локти на стол, кулаками подоприте подбородок. Пытайтесь наклонить голову вниз, напрягая мышцы шеи.

Сплетите пальцы и положите ладони на затылок, локти в стороны. Давите руками на голову, оказывая сопротивление мышцами шеи.

Правую ладонь положите на правую щеку. Давите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь этому давлению, затем расслабьтесь и повторите упражнение с левой ладонью.

Опустите подбородок к груди и положите руки со сплетенными пальцами на затылок. Очень медленно поднимайте голову до вертикального положения, преодолевая сопротивление рук.

И тогда, возможно, шея на шарнирах нам еще некоторое время не понадобится.

Александра Алешкевич, velvet.by
08.12.2010